Oscar Wilde dijo una vez: “La memoria es el diario que todos llevamos con nosotros”. ¿Pero qué pasa cuando a veces se nos olvidan cosas que recordábamos? Hay muchas teorías y escuelas de pensamiento en cuanto a por qué se nos olvidan ciertos recuerdos. Algunos tienen que ver con la genética, otros con la edad. Sin embargo, esto no es un callejón sin salida para el desarrollo de una mejor memoria. Hay maneras de ayudar a mejorar su memoria. Y no, no implica que tenga que atar una cuerda alrededor de su dedo o escribir en su antebrazo. Eche un vistazo a continuación a cuatro formas científicamente demostradas para impulsar su memoria.
1. Ejercicio aeróbico: Según un estudio publicado el año pasado, los adultos mayores de 50 años aumentaban su memoria después de sólo seis semanas de hacer algún tipo de ejercicio aeróbico. El estudio fue publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience. “Encontramos que hacer ejercicio aeróbico daba lugar a un flujo sanguíneo cerebral en reposo más alto en la región cingulada anterior del cerebro, en comparación con los participantes del grupo de control”.
2. Perder la grasa del vientre: La grasa abdominal puede conducir a la demencia asociada con fallos de memoria. Un estudio encontró que las personas obesas tenían tres veces más probabilidades de desarrollar pérdida de memoria. «Cuando la grasa abdominal es demasiada para la gestión de las proteínas PPAR alfa del hígado, el hígado comenzaba a explotar las reservas PPAR alfa de otras partes del cuerpo, incluyendo el cerebro«, según Medical Daily. «Pronto, estas proteínas se agotaron, causando deterioro de la memoria y del aprendizaje «.
3. Juegos para el cerebro: Si bien pueden no mejorar su inteligencia, los estudios han encontrado que jugar a ciertos juegos de memoria aumenta la capacidad de su cerebro para recordar y resolver problemas. Si bien estos juegos podrían no aumentar la inteligencia de una persona, sí ejercitan la capacidad de la memoria operativa, informó Medical Daily. Una memoria de trabajo capacitada es la posibilidad de que el cerebro de una persona trabaje de forma simultánea con diferentes pensamientos al mismo tiempo. Al ejercitar esta habilidad, la capacidad de recordar cosas de su memoria es más fácil y más rápida.
4. Dejar el alcohol: Según un estudio de la revista Neurology, los hombres más que las mujeres que se ven afectados por el consumo de alcohol tienen pérdidas de memoria. “Los hombres de mediana edad que beben más de dos bebidas y media por día son propensos a mostrar signos de pérdida de memoria y deterioro cognitivo hasta seis años antes que los hombres que son bebedores de bebidas ligeras o se abstienen de beber por completo”, según informó The Huffington Post.
A continuación le dejamos unos enlaces para algunos de los juegos más populares para entrenar su cerebro. Pruébelos y compruebe si funcionan para usted:
1. Lumosity
2. Juegos de memoria
3. NeuroNation – ejercicio cerebral
4. Memorado: Juegos cerebrales