Las largas horas en la oficina, la falta de sueño, la mala nutrición y otros eventos estresantes en la vida pueden mellar su felicidad, haciendo que no se sienta muy bien al final del día. Si se siente estresado o inundado con este tipo de energía negativa, es importante que recuerde que tienes el control de sus pensamientos y, en última instancia, de su vida.
Depende de usted ser más feliz, y para hacer eso, se deben hacer cambios positivos.
Es un hecho comprobado que cada vez más personas en este mundo desean felicidad en sus vidas por encima de ser ricos o famosos. A diferencia de hacerse rico y/o famoso, alcanzar su propio estado de felicidad no tiene por qué ser difícil. De hecho, podría ser feliz cuando usted usa métodos comprobados que son los que mejor funcionan para usted. La gran cualidad de la felicidad es que CUALQUIERA puede encontrarla. Aquí están 5 de nuestros métodos o maneras favoritas:
5 FORMAS CIENTÍFICAMENTE PROBADAS DE SER MÁS FELIZ AHORA MISMO
1. BEBER TÉ VERDE
Los antiguos secretos del té verde siempre han sido venerados por sus cualidades calmantes y relajantes. Esta pequeña y dulce hoja también ha demostrado que mejora el estado de ánimo. Un estudio de una universidad publicó los resultados científicos que demostraban que la gente que consumía té verde era más relajada, atenta, y tenía un humor mejor en general. Así que siéntese, tome una taza y anímese.
2. MÁS EJERCICIO
El ejercicio libera proteínas y endorfinas en el cerebro que nos hacen más felices, actuando como una cura (y agente preventivo) para la depresión, ansiedad, baja autoestima y muchas otras aflicciones.
Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud decía que el ejercicio puede reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, aumentar el poder cerebral y proporcionar muchos otros beneficios para la salud. Más investigación también ha revelado que si usted hace ejercicio dentro de los primeros 20 minutos de comenzar a estar activo, será testigo de los beneficios de tener un mejor día en general.
3. MEDITAR
Numerosos estudios científicos (más de 200 sólo en 2013) concluyeron que la meditación tiene muchos beneficios positivos, incluidas las declaraciones de la Asociación Médica Americana que dicen que la meditación es una práctica beneficiosa.
Un estudio en particular involucró a Neurocientíficos de la Universidad de Harvard que condujeron un estudio que muestra que el cerebro puede cambiar físicamente con la práctica de la meditación.
En el estudio, se tomaron imágenes de resonancia magnética anatómica (IRM) de 16 participantes sanos antes y después de que se sometieran a un programa de reducción del estrés basado en la conciencia plena de 8 semanas. Este programa es uno de los más practicados por aquellos que buscan un mejor funcionamiento mental y control emocional.
Después de que se completó el programa, se tomó una segunda serie de imágenes por resonancia magnética. Las imágenes mostraron un aumento de la concentración de materia gris en 4 regiones del cerebro, incluyendo el hipocampo y el cerebelo, ¡responsables de los procesos de aprendizaje y memoria y de la regulación emocional! Los participantes reportaron mejoras en el procesamiento mental, el equilibrio emocional y otros beneficios.
Con todo este apoyo científico, es fácil ver por qué la meditación debe ser reconocida instantáneamente como una fuente de ayuda para ser más feliz.
4. DORMIR MÁS
El sueño ayuda al cuerpo a recuperarse y repararse, y también nos ayuda a concentrarnos y ser más productivos. Resulta que también es importante para nuestra felicidad.
En el libro titulado NurtureShock, los autores Po Bronson y Ashley Merryman recuerdan un estudio específico que reveló que las personas privadas de sueño no recuerdan tanto los recuerdos positivos como los negativos. En un experimento, los estudiantes universitarios privados de sueño trataron de memorizar una lista de palabras y pudieron recordar el 81% de los términos negativos, pero sólo pudieron recordar el 31% de las palabras neutrales o positivas.
Otro estudio que utilizó reconocimientos faciales probó que las siestas pueden bloquear, o incluso revertir, las reacciones emocionales negativas, mientras que simultáneamente estimulan las reacciones felices.
Lo bien (y el tiempo) que duerme tiene un efecto poderoso en cómo se siente y en su actitud general a lo largo del día. Incluso el simple hecho de ir a la cama antes ha demostrado mejorar su sentido del humor.
5. SER MÁS FELIZ CON LA GRATITUD
Cuando la vida le da una mano perdedora, recuerde lo maravilloso que es estar sentado en la mesa de juego. Siempre, siempre, siempre, siempre hay algo por lo que estar agradecido, incluso si es el hecho de que estás respirando y leyendo esto.
La ciencia ha demostrado que con sólo escribir lo que se agradece, el estado de ánimo puede mejorar drásticamente. Otro estudio muestra que al expresar gratitud, la depresión puede disminuir, y la felicidad y la satisfacción general con la vida pueden aumentar.
Hablemos de este artículo. Deje un comentario a continuación con las formas que ha encontrado que siempre le hacen más feliz.
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