Imagínese vivir una vida en la que tiene el poder sobre sus miedos, dudas y estrés. Todo el mundo busca ese poder, pero sólo unas pocas personas pueden desatarlo como los monjes budistas, por ejemplo. Los monjes budistas pueden controlar sus emociones eficazmente usando una práctica efectiva de entrenamiento mental llamada Lojong.
Muchos entrenadores de vida enfatizan en entrenar la mente para permitirle manejar mejor su estrés y otras emociones. Siguen algunos mantras en la vida para superar sus obstáculos personales que usted también puede practicar. Estos mantras pueden darle poder para tomar control de sus emociones. ¿Emocionado? Aquí hay una lista de algunos de esos mantras.
1. Acepte sus miedos
Su miedo puede tener un efecto debilitante sobre usted. Pero lo que hace frente a su miedo puede definir si es dueño del poder sobre su miedo o si su miedo lo es sobre usted. La sociedad occidental le dirá que suprima sus miedos hasta que implosionaran. Pero los monjes budistas creen en manejar sus temores de manera diferente. Creen en darle a sus miedos un firme apretón de manos y abrazarlos.
En lugar de huir, si puede abrazar y reconocer sus miedos, puede dejarlos impotentes. A veces, usted habrá querido entregar el testigo de un gran proyecto a su colega por miedo, pero es exactamente en ese momento cuando debe dar un paso al frente y enfrentarse a sus miedos. Recuerde, puede huir de él o puede abrazarlo y seguir adelante con la oportunidad de lograr algo grande.
Su miedo da lugar a más miedos. Así que, acéptelo y enfréntese a ello. Ignorar sus emociones no puede ayudarle a superarlas. Prestarles atención le permitirá comprenderlas mejor.
2. Arregle sus distorsiones mentales
Los comentaristas y escritores sociales a menudo escriben acerca de cómo las mujeres se enfrentan a más problemas con su confianza en sí mismas que los hombres, ya sea que se relacionen con sus cuerpos o su trabajo. Esto también ha sido revelado a través de muchas encuestas. Esta duda puede manifestarse de muchas maneras. Las mujeres son más críticas con sus habilidades y a menudo suponen que su rendimiento es peor de lo que realmente es. Esto es completamente opuesto para los hombres, ya que presumen que es mejor.
Este problema es complejo y la sociedad desempeña un papel importante en él. Esto es lo que puede hacer para superar sus dudas:
- Tómese un descanso: Cuando su duda lo abrume con el miedo, simplemente salga. Tómese un descanso y trate de salir de ese espacio mental por completo. Pídale a su voz negativa que se largue.
- Conéctese de nuevo a la realidad: Su miedo puede alejarle de la realidad y hacer una montaña de un lunar. Así que, mire a su alrededor, respire profundamente y siéntase conectado a la realidad.
- Concéntrese en lo positivo: Desafíe a su voz negativa con todo lo positivo que tenga. Sus fortalezas son más que sus «debilidades».
- Aprenda a ser amable consigo mismo: Debe ser.
3. Cambie la manera en que percibe su estrés
El estrés puede activar muchas vías en su cuerpo para prepararlo para situaciones de lucha y huida. Digamos que está siendo perseguido por una turba, su cuerpo tiende a reaccionar en consecuencia. Pero esto depende en gran medida de su percepción. Su cuerpo es capaz de producir el mismo efecto incluso si usted está atascado en el tráfico, pero sólo cuando usted piensa en ello como un gran factor de estrés. Esto se debe a que su amígdala (el centro integrador del cerebro para las emociones, el comportamiento emocional y la motivación) no puede diferenciar entre una turba y el tráfico. ¡Afortunadamente, usted puede!
La percepción importa mucho. Así que, cada vez que llegue tarde a una reunión y esté estresado, recuérdele a su cuerpo que no está en peligro mortal. Cuando pueda encontrar esa perspectiva en usted mismo, empezará a reaccionar al estrés de manera diferente.
4. Mire su progreso para conjurar su fuerza
El efecto horizonte es un término utilizado por los científicos, pero también es una estrategia que los atletas utilizan para terminar su carrera cuando tienen ganas de rendirse. Se centran en lo lejos que han llegado en lugar de ver lo lejos que tendrían que llegar para terminar la carrera. Esta estrategia también puede ser efectiva para hacer un cambio en la vida. Se necesita tiempo y perseverancia para lograr un cambio en la vida. A veces, el tiempo requerido para hacer un cambio puede variar y las cosas pueden parecer sombrías. En tales casos, usted puede usar esta estrategia para empujarse a sí mismo hacia adelante si tiene ganas de darse por vencido. Mire su progreso y encuentre más fuerza para ir más lejos en su camino al éxito.
5. Practique la paciencia para fortalecerse
Un gran cambio nunca ocurre de la noche a la mañana. Por lo tanto, debe trabajar para desarrollar la paciencia porque sin ella, no será capaz de ver a través de un cambio. He aquí algunos consejos para desarrollar la paciencia:
- Vaya más despacio: Si usted tiene el hábito de apresurar las cosas, entonces la paciencia no es su fuerte. Usted necesita calmarse primero y practicar una mejor toma de decisiones. Concéntrese en calmarse antes de hacer algo. No se apresure en nada.
- Practique pensando antes de hacer/hablar: Pensar antes de hablar o hacer algo le permitirá prever los resultados que sus acciones pueden producir. Si usted puede dominar este arte, puede evitar muchas decisiones precipitadas y resultados desfavorables.
- Practique decir no a las tentaciones: La tercera bebida que le apetece puede ser demasiado. Y sólo porque quiera no significa que lo necesite. Conozca la diferencia. Ir a por lo que desea puede darle una gratificación instantánea, pero por lo general viene con exceso de calorías, una un agujero en su cartera o incluso arrepentimiento. Así que, practique decir no a sus tentaciones.
La paciencia es la cualidad más importante que puede ayudarle a superar los grandes obstáculos y hacer grandes cambios en la vida.
Usted puede vivir una vida mejor si puede aprender a resolver sus problemas. Con suerte, estas estrategias le ayudarán a conseguirlo.