1. Mantenerse delgado con agua
¿Intentando perder peso? El agua acelera el metabolismo y ayuda a sentirse lleno.
Reemplaza las bebidas llenas de calorías por agua, y bebe un vaso antes de las comidas para ayudar a sentirse más lleno.
Beber más agua ayuda a amplificar el metabolismo – especialmente si el agua está fría. Tu cuerpo tendrá que trabajar para calentar el agua y durante el proceso quemará algunas calorías extra.
2. El agua aumenta tu energía
Si te sientes agotado y exhausto, llévate contigo un bote con agua. La deshidratación hace que te sientas cansado.
La cantidad correcta de agua ayudará a tu corazón a bombear sangre de manera más eficaz.
El agua puede ayudar a transportar oxígeno en la sangre y otros nutrientes esenciales a las células.
3. Disminuye el estrés con agua
Entre el 70% y el 80% de tu tejido cerebral es agua. Si estás deshidratado, tu cuerpo y tu mente se estresarán.
Si sientes que tienes sed, ya estás un poco deshidratado.
Para mantener los niveles de estrés bajos, deja un vaso de agua en tu escritorio o lleva contigo agua en una botella pequeña y disfrútala de forma regular.
4. Mejora el tono muscular con agua
Beber agua ayuda a prevenir los calambres musculares y lubrica las articulaciones del cuerpo.
Cuando estás bien hidratado, puedes ejercitarte más y más duro.
5. Nutre la piel
Las arrugas son más profundas cuando estás deshidratado. El agua es la crema de belleza de la naturaleza.
El agua potable hidrata la células de la piel y les da volumen, haciendo que tu rostro se vea más joven.
También elimina las impurezas y mejora la circulación y el flujo sanguíneo, ayudando a que tu piel brille.
6. Serás regular con el agua
Junto con la fibra, el agua es importante para una buena digestión.
El agua ayuda a disolver las partículas de desecho y las pasa suavemente a través de tu tracto digestivo.
Si estás deshidratado, tu cuerpo absorbe toda el agua, dejando el colon seco, lo que hace que sea más difícil de pasar los desechos.
7. El agua reduce las piedras de riñón
La tasa de cálculos renales dolorosos va en aumento. Una de las razones podría ser porque la gente – incluyendo niños – no está bebiendo suficiente agua.
El agua diluye las sales y minerales en la orina que hacen que se formen cristales sólidos conocidos como piedras en el riñón.
Los cálculos renales no pueden formarse en la orina diluida, por lo que se reduce su riesgo bebiendo mucha agua.
¿Estás bebiendo suficiente agua?
La mayoría de los adultos sanos creen que están bebiendo suficiente agua, y se dejan guiar por su sed.
Sin embargo, la cantidad exacta que necesitas depende de tu tamaño, nivel de actividad, clima, y tu salud general.
Es posible que necesites más agua si haces ejercicio o sudas en exceso.