En el «juego» de perder peso, no todas las grasas son iguales. Si estás tratando de perder esa barriga que acabas de darte cuenta que esconde tras de sí unos abdominales, comprobarás que la grasa del estómago es algo muy resistente.
Pero no temas: Un estudio reciente encontró que hay un tipo de entrenamiento que es particularmente eficaz para quemar la temida grasa visceral de nuestras incipientes barrigas.
La grasa visceral no es sólo un dolor en el trasero, es también además algo poco saludable, ya que está situada en la cavidad abdominal y rodea varios órganos importantes. Así, los investigadores observaron la forma en que ciertos tipos de entrenamientos podrían adelgazar esta área en particular.
En el estudio, que fue publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, los participantes hicieron cuatro entrenamientos a la semana, haciendo varios tipos de ejercicios. Un grupo hizo cuatro entrenamientos de cardio y fuerza en estado estacionario, mientras que otro grupo hizo dos entrenamientos de estado estacionario y dos entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Resulta que HIIT es el rey: El grupo HIIT no sólo perdieron más peso en general, sino que también perdió más centímetros de su cintura, mostrando una reducción significativa de grasa visceral, en comparación con el grupo que siguio la rutina de gimnasio en estado estacionario. Como beneficio adicional, el grupo HIIT registró un aumento en la capacidad cardiorrespiratoria, mientras que el otro grupo no lo hizo.
Los investigadores dicen que el hecho de que los entrenamientos HIIT, también llamado ejercicio intermitente de alta intensidad, combina periodos de ejercicio anaeróbico intenso corto con periodos menos intensos de recuperación, hacen que el cuerpo queme la grasa de una forma más efectiva.
Por lo tanto, ¿estás listo para comenzas un entrenamiento HIIT?
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