Todas y cada una de las formas de alimentos o bebidas que consume pueden afectar su salud dependiendo de cuándo las come durante el día. Comer algunas frutas por la noche puede aumentar sus niveles de azúcar en la sangre, mientras que comer determinados alimentos saludables después de una comida puede ser contraproducente porque evita que su cuerpo absorba los nutrientes necesarios. Además, ingerir algunos de los alimentos más nutritivos en el desayuno también puede resultar poco saludable, pero no si se consumen más tarde en el día o con el estómago vacío.
Así pues, compruebe esta lista de superalimentos y cuando es el mejor momento de consumirlos, y experimente los mejores resultados para su salud y su cuerpo.
1. Plátanos
Rebosantes de fibra, potasio y magnesio, los plátanos pueden mantener tu corazón saludable y ayudarle a perder peso si se comen en el momento adecuado. Consumirlos durante el almuerzo puede fortalecer su sistema inmunológico y mantener la piel saludable. Comer plátanos durante la cena podría causarle problemas, ya que conduce a la formación de moco y problemas digestivos.
2. Manzanas
Las manzanas son ricas en antioxidantes, flavonoides y fibra dietética, todo lo cual es esencial para mantener su cuerpo en forma. Se consumen mejor por las mañanas ya que la pectina presente en ellas puede reducir el azúcar en la sangre y mantener sus niveles de colesterol bajo control. No coma manzanas a la hora de la cena, ya que la pectina es difícil de digerir por la noche y también podría aumentar los niveles ácidos del estómago.
3. Patatas
Rica en almidón, vitamina C, vitamina B6, fibra, magnesio y antioxidantes, las patatas pueden regular sus niveles de colesterol cuando se consumen por la mañana. Debido a que tienen un alto contenido calórico (110 cal), comerlas por la noche puede hacer que usted pese algunos kilos de más.
4. Leche
El calcio y la vitamina D presentes en la leche son necesarios para mantener los dientes y los huesos sanos. Beber leche caliente por la noche siempre es una buena idea, ya que calma el cuerpo, asegurándose de dormir como un bebé. Hacer que la leche forme parte de su rutina matutina no es aconsejable ya que es pesada y requiere mucha actividad física para descomponerse.
5. Nueces
Las nueces están repletas de ácidos grasos Omega-3, grasas insaturadas, fibra, vitamina E, esteroles vegetales y L-arginina y mantienen el corazón sano y el cerebro despierto. Agregar nueces a su almuerzo puede reducir el riesgo de presión arterial, mientras que consumirlas durante la cena lleva al aumento de peso.
6. Naranjas
Siendo excelentes fuentes de vitamina C, vitamina A, vitaminas B, fibra dietética, calcio, cobre y potasio, las naranjas tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Comer naranjas después del almuerzo o por la noche mejora la digestión y aumenta el metabolismo. No desayune con ellas, ya que podría provocar irritación estomacal y gastritis.
7. Tomates
Los tomates son extremadamente ricos en vitamina C, que pueden representar alrededor del 40% de sus necesidades diarias de vitamina C. También son abundantes en hierro, potasio y vitamina A. Agregar tomates a su desayuno puede ayudar a mejorar la digestión y estimular su metabolismo. Consumirlos por la noche podría aumentar sus riesgos de cáncer.
8. Arroz
El arroz es una gran fuente de energía y un sustituto eficaz del pan. Usted puede mantener su metabolismo alto durante todo el día consumiéndolo durante el almuerzo. Opte por no hacerlo por las noches, ya que podría provocar un aumento de peso.
9. Chocolate negro
A diferencia del chocolate normal, se supone que el chocolate negro es extremadamente nutritivo y una poderosa fuente de antioxidantes. Tomar algo durante el desayuno puede regular su flujo sanguíneo y mantener su corazón en forma. Comerlo por la noche puede hacer que engorde más rápido.
10. Higos secos y albaricoques
Las frutas secas son ricas en hierro, fibra dietética, antioxidantes y potasio. Trate de incluirlas en sus comidas matutinas para estimular su metabolismo y su sistema digestivo. Son un estricto no-no para la cena para evitar la indigestión y la flatulencia.
11. Queso
Alto en calcio y vitamina B12, el queso puede mantener su peso bajo control cuando se consume por las mañanas. Tomarlo durante la cena puede llevar al aumento de peso y a la indigestión.