Por qué las mujeres necesitan hacer ejercicio

Las mujeres saben que necesitan hacer ejercicio, pero ¿quién tiene tiempo? Compaginar una trabajo, una familia y todo lo demás a menudo hace que las necesidades personales de las mujeres pasen a un segundo plano frente a otras preocupaciones.

Hay numerosas razones por las que las mujeres necesitan incluir el ejercicio en sus rutinas diarias. Por supuesto, está el beneficio obvio de dar forma a un cuerpo más sano y delgado, pero ¿sabías que también se ha demostrado que el ejercicio para las mujeres alivia la depresión, ayuda a prevenir el cáncer de colon y refuerza el sistema inmunológico?

Además, el ejercicio regular para las mujeres ayuda a prevenir la osteoporosis al fortalecer sus huesos. Muchas mujeres descubren que el ejercicio alivia los síntomas de la tensión premenstrual (TPM), las menstruaciones dolorosas y los síntomas pre y posmenopáusicos.

Las mujeres que están físicamente en forma antes y durante el embarazo suelen tener menos dolores de espalda y de parto y experimentan partos más fáciles que las mujeres que no están en forma. Además, las futuras madres que están en forma son menos propensas al sobrepeso y recuperan su figura anterior al embarazo mucho más rápidamente después del parto.

Además de mejorar su aspecto y su salud en general, muchas mujeres dicen que el ejercicio les ayuda a aumentar la confianza en sí mismas en todos los aspectos de su vida.

Mary McElroy, profesora de kinesiología de la Universidad Estatal de Kansas, afirma: «Hacer ejercicio da a las mujeres una sensación de logro, que está relacionada con la autoestima. Puede tener un poderoso efecto en la imagen de sí misma. Yo llevaría los beneficios del ejercicio más allá de la salud. El ejercicio es un componente importante de la calidad de vida«.

En los últimos años, ha habido un auge en la variedad de entrenamientos para las mujeres, así como una mayor disponibilidad de opciones de ejercicio y recreación física, incluidos los programas de fitness por Internet, principalmente porque cada vez más mujeres se interesan seriamente por mantenerse en forma y fuertes.

Los estudios han demostrado que una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza y flexibilidad, como caminar, correr, subir escaleras, practicar kickboxing, yoga, montar en bicicleta a un ritmo moderado y otras actividades recreativas, ayuda a las mujeres a mantenerse más sanas, felices y productivas en comparación con sus homólogas sedentarias.

Nota: Consulte siempre a un asesor profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de acondicionamiento físico.