Para lograr grandes resultados y tener una sección media perfecta no necesitas un milagro. En realidad, el proceso es muy sencillo y hay dos cosas en las que debes centrarte.
La primera son tus hábitos alimenticios. Cuando se trata de tu dieta, no tienes que prestar demasiada atención, sino simplemente tratar de evitar los productos azucarados, la comida rápida, el alcohol y los productos que obviamente no son buenos para nuestra salud. Intenta implementar más verduras en tu dieta diaria y algunas frutas por la mañana.
La segunda parte es hacer ejercicio. No hay cuerpo en forma sin sudar un poco. Además, en este proceso, no es necesario pasar todo el día en el gimnasio, sino que en realidad, sólo necesitas media hora de tu tiempo cada día.
Los resultados del ejercicio no son inmediatos, por lo que si quieres ver un buen progreso debes esperar al menos varias semanas. Por eso este programa tiene una duración de 28 días donde te dará resultados sorprendentes y te motivará a hacer mucho más por tu cuerpo y tu salud.
Así que antes de empezar este reto deshazte de la comida basura de la nevera. descansa adecuadamente cada noche con 7-8 horas de sueño y empieza a consumir mucha agua.
Elige un día de tu semana en el que puedas comer algo de tu comida favorita en una porción más pequeña de lo habitual para que no abandones el programa.
Los ejercicios elegidos para este plan de 28 días son:
- Sentadillas en V
- Bicicletas
- Abdominales básicos
- Aleteos de piernas
- Toques de talón
RETO DE ENTRENAMIENTO PARA CONSEGUIR UN VIENTRE PLANO
Empieza haciendo 2-3 series al día y después de una semana empieza a añadir series cada semana una o dos más.
Cómo hacer los ejercicios:
1. Sentadillas en V (30 segundos)
2. Bicicletas (15 repeticiones a cada lado)
3. Abdominales básicos (20 repeticiones)
4. Aleteos de piernas (30 repeticiones)
5. Toques de talón (15 repeticiones a cada lado)
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