Por qué usar la sandía como medicina
Así es como este alimento bajo en calorías y bajo en grasa funciona como medicina natural.
1. Reduce la presión arterial alta
La presión arterial alta es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca, que es la principal causa de muerte en la mayoría de países del mundo. Y afecta a millones de adultos de todo el mundo. Si se siente afectado por la presión arterial alta, coma más sandía. La fruta contiene L-citrulina, un aminoácido que disminuye la presión sanguínea y mejora el flujo sanguíneo.
¿Y si tiene prehipertensión? La sandía también le ayudará. Además es más sabrosa que los medicamentos antihipertensivos.
2. Trata la disfunción eréctil
Al disminuir la presión arterial, la sandía también puede ayudar a la disfunción eréctil (DE). ¡Recuerde, se necesita un flujo de sangre adecuado para mantener la erección! Si la sangre no puede llegar al pene, no durará mucho tiempo la erección, si es que lo hace.
Una causa común de DE es la hipertensión. Sin embargo, dado que la L-citrulina reduce la presión arterial, la DE será superada. Un estudio de 2017 en Andrología descubrió que los hombres con disfunción eréctil tienen bajos niveles de L-citrulina. ¡Simplemente compruebe cómo la sandía puede reemplazar a los medicamentos para la DE!
3. Alivia los músculos doloridos
El aminoácido L-Citrulina también puede aliviar dolores musculares, según un estudio de 2013 en el Journal of Agricultural And Food Chemistry. Puede ser justo lo que se necesita después de un entrenamiento intenso.
El zumo de sandía, en particular, tiene efectos fantásticos. Reduce el dolor muscular y la frecuencia cardíaca de recuperación en atletas, lo que le da una buena razón para sacar el exprimidor. También puede comerla como un sabroso refrigerio después del entrenamiento.
4. Promueve la pérdida de grasa
La L-citrulina aparece de nuevo. En un estudio francés de 2014, los investigadores encontraron que la citrulina desencadena la pérdida de grasa abdominal en ratas con sobrepeso. Funciona activando la grasa marrón «saludable», que quema calorías para el calor. A medida que aumenta la ingesta de citrulina, también aumenta la actividad grasa marrón. Dado que el exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, vale la pena comer sandía para un refrigerio bajo en calorías.
5. Mejora la salud ocular
Desde vitamina C hasta zinc, la sandía es un cóctel de nutrientes que afectan a los ojos. También tiene carotenoides antioxidantes como el betacaroteno y el licopeno, los nutrientes que hacen que la sandía se vuelva roja. En el ojo, el daño oxidativo aumenta la degeneración macular relacionada con la edad, que es la principal causa de ceguera. ¿Pero con estos nutrientes? El riesgo disminuye en un 25 por ciento.
6. Aumenta la inmunidad
Cuando se trata de inmunidad, las naranjas captan toda la atención, pero la sandía puede robar ese centro de atención.
La fruta es rica en vitamina A, un nutriente conocido como la «vitamina antiinfecciosa». La piel y las células de la mucosa, la primera línea de defensa del cuerpo, dependen de ello. La cirtrulina en las sandías también ofrece protección contra la inflamación.
7. Equilibra el pH del cuerpo
Si hay una cosa que debe recordar de la sandía, recuerde esto: Alcalinidad. La fruta fresca como la sandía aumenta el pH del cuerpo cuando se digiere, se absorbe y se metaboliza.
Este efecto alcalino está relacionado con un menor riesgo de cáncer, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, osteoporosis y asma. La sandía combate la dieta occidental altamente ácida, brindándole protección por todos lados.
Para disfrutar de la sandía, haga batidos o zumos. Póngala en una ensalada fría con menta y queso feta. ¿Se siente creativo? Congele la sandía para un delicioso refrigerio de verano.