Quedarse dormido para algunos es la cosa más natural del mundo. Para otros, por desgracia, no es tan fácil. En lugar de visitar el país de los sueños, puede que estés dando vueltas en la cama o contando ovejas sin descanso.
La ansiedad y el estrés pueden afectar negativamente a una buena noche de sueño. Las personas que tienen problemas para conseguir un sueño de calidad suelen estar dispuestas a probar cualquier cosa.
Pues bien, tenemos un truco militar para dormir que se ha hecho viral en TikTok por una muy buena razón. Sigue leyendo para saber por qué este truco para dormir está causando furor.
Cómo prepararse para una noche de sueño reparador
La Fundación del Sueño enumera varios factores clave que pueden ayudarte a dormir plácidamente en el país de los sueños. Entre ellos se encuentran un entorno tranquilo y silencioso, un colchón y una almohada de buen tacto, sábanas y mantas de calidad, aceites esenciales como el de lavanda y una temperatura adecuada en la habitación. El Instituto Nacional del Envejecimiento también señala que es importante seguir un horario de sueño regular, además de evitar las comidas copiosas antes de ir a dormir, establecer una rutina nocturna relajante y mantener la iluminación baja por la noche.
Este truco militar para dormir en TikTok te ayudará a conciliar el sueño en pocos minutos
Pues bien, tenemos un nuevo y emocionante método para que lo pruebes que, en su mayoría, incluye algunos pasos algo similares a los anteriores. Esta tendencia actual para conseguir un sueño de calidad cuando te metes en la cama es el nuevo furor en TikTok, y tenemos que dar las gracias al TikToker Justin Agustin por difundir el vídeo del truco. Su vídeo ha recibido más de 12 millones de visitas. Justin califica la técnica de «alucinante», y nosotros estamos de acuerdo.
Si no eres el mejor para conciliar el sueño, puedes ser capaz de quedarte dormido en tan sólo 2 minutos. Sí, has oído bien. Por eso los TikTokers hacen esta particular «técnica militar», y afirman que en realidad es bastante simple de hacer, ¡así que definitivamente vale la pena intentarlo!
Así es como funciona
Justin señala: «Esta técnica fue desarrollada en el ejército para permitir a los soldados conciliar el sueño en cualquier momento y lugar, incluso en el campo de batalla, cuando el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido, el sueño para un soldado es crucial.»
La técnica comienza por tumbarse y relajando el cuerpo, empezando por la parte superior de la cabeza y bajando hasta los dedos de los pies. Empieza por relajar los músculos de la frente, luego pasa a los ojos. A continuación, las mejillas y la mandíbula. Es fundamental prestar atención a la respiración. A continuación, sigue bajando a los hombros y luego a los músculos del pecho. Asegúrate de que todas y cada una de las partes del cuerpo parecen que relajan. Justin indica a los espectadores que «imaginen esta sensación de calor bajando desde el corazón hasta los dedos de los pies».
Mientras despejas cada pensamiento de tu mente y eliminas cualquier estrés, imagina estos dos escenarios: «1. Estás tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti. 2. Estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra«.
Si se te ocurre cualquier otro pensamiento además de las dos imágenes anteriores, repite lo siguiente una y otra vez durante 10 segundos: «no pienses, no pienses, no pienses«.
Aparentemente, debes practicar este truco de sueño cada noche durante 6 semanas. Haciendo esto, estarás en camino de quedarte dormido en 2 minutos.
Por si quieres ver el vídeo original lo puedes encontrar pulsando aquí.
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