Todos sabemos lo importante que es tener una buena noche de sueño, pero en los últimos años, la cantidad promedio de sueño que tenemos ha ido disminuyendo de manera constante. Tanto para los hombres como para las mujeres, la cantidad promedio de sueño se ha reducido de 7-8 horas por noche a 6-7 horas.
Si bien esto puede no parecer una gran diferencia para algunos, en realidad es una gran diferencia para su cuerpo. Durante el día, su cuerpo está trabajando duro para mantenerse al día y requiere de la cantidad adecuada de tiempo para descansar, recuperarse y recargarse para hacerlo todo de nuevo al día siguiente.
La mayoría de la gente piensa que no tener una buena noche de sueño, simplemente significa que se estará un poco cansado al día siguiente, o que tal vez se estará un poco aturdido. No parece que sea algo que una taza de café no pueda arreglar, ¿verdad? El café sí ayuda, pero poner cafeína en su suerpo es una solución rápida y no una solución permanente.
La salud y la falta de sueño
La falta de sueño es también un factor de algunos de los problemas más graves para la salud y puede ser un desencadenante de dolencias y enfermedades. Los estudios han encontrado que las personas que tienen un sueño más corto, menos de 6 horas, tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
En 2011, el European Heart Journal hizo una revisión de 15 estudios médicos, en los que participaron casi 475.000 personas, y encontró que las personas con los ciclos de sueño más cortos tenían un 48% más de riesgo de desarrollar o morir de enfermedad coronaria. También encontraron que estas personas tenían también un 15% más de riesgo de desarrollar o morir a causa de un derrame cerebral.
Curiosamente, el estudio también encontró que los que más dormían, o las personas que dormían un promedio de nueve o más horas por noche, también mostraban un 38% de riesgo de desarrollar o morir por enfermedad coronaria y un 65% más de riesgo de accidente cerebrovascular. Con el sueño, como con casi todo, el equilibrio es lo más importante.
Otro estudio similar encontró que la falta de sueño predice una mayor presión arterial. Para la mayoría de la gente, el cuerpo utiliza el tiempo que está dormido para disminuir la presión arterial, y con un período corto de sueño, puede que no haya tiempo suficiente para que este descenso se lleve a cabo.
Distracciones diarias
El mundo en que vivimos hoy en día no lo hace más fácil para que tengamos una buena noche de sueño. Las personas están reportando niveles más altos de estrés causados por cosas como el trabajo, los acontecimientos actuales, situaciones familiares, y otros factores. También estamos utilizando cada vez más la tecnología, la cual afecta a nuestros ciclos de sueño y sin que nos demos cuenta.
Hay muchas pastillas para dormir que se pueden comprar, pero son artificiales e incluso pueden causar dependencia en algunas personas. Como siempre, la madre naturaleza nos ha proporcionado una solución natural a este problema cada vez mayor.
La solución definitiva del sueño
Esta solución sencilla de 2 ingredientes es la clave para conseguir una buena noche de sueño. Esto ayudará a su cuerpo a relajarse del día y prepararse para la siguiente mañana.
Todo lo que necesitas es:
- 5 cucharaditas de miel orgánica
- 1 cucharadita de sal rosa del Himalaya
Mezclar estos dos ingredientes y guardarlo en un frasco de vidrio. Puede hacer la cantidad desee, pero siempre funcionará mejor siguiendo la proporción de 5:1. Sólo hay que poner un poco de esta mezcla debajo de la lengua cada noche antes de irse a dormir y dejar que se disuelva de forma natural.
Sal y miel
La sal marina del Himalaya contiene más de 80 minerales y elementos que su cuerpo necesita para diferentes procesos, ayudando a su cuerpo a recuperarse de la jornada. La miel contiene glucosa, que ayuda a suministrar energía a las células de nuestro cuerpo.
Esta combinación de sal y miel trabaja para aumentar la serotonina, que nos ayuda a liberar el estrés de forma natural – lo que nos permite tener el mejor sueño posible. Pruebe esta ayuda natural para el sueño, y esté tranquilo sabiendo que su cuerpo estará listo para enfrentarse al nuevo día.
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