¿Listo para hacer un masaje muscular relajante para el dolor de espalda que es natural y libre de productos químicos?
Bueno, genial. Hoy vamos a compartir con ustedes un masaje muscular casero y relajante que es fácil y bastante rápido de hacer en casa. Muchos de los ingredientes necesarios los puede tener ya en su cocina. Y los pocos que no, se puede encontrar fácilmente en una tienda de alimentos naturales.
Ahora se preguntará por qué la pimienta de Cayena es el ingrediente principal para un masaje muscular y articular. ¡Gran pregunta!
Por qué la pimienta de Cayena funciona para el dolor muscular
La capsaicina, uno de los componentes activos de la pimienta de Cayena, estimula la liberación de algo conocido como «sustancia P» en el cuerpo. La sustancia P se libera de las células nerviosas y de las células inflamatorias del sistema inmunológico. La sustancia P es más conocida por su papel en ayudar al cuerpo a percibir el dolor, y en estimular la liberación de varias citoquinas para inducir una respuesta inflamatoria saludable.
La pimienta de Cayena también dilata los vasos sanguíneos, lo que permite que más células antiinflamatorias lleguen al área afectada. Cuando la sustancia P se libera y posteriormente se agota, como es el caso cuando se aplica repetidamente pimienta de Cayena, el umbral de dolor en esa área aumenta. Esto también se conoce como desensibilización al dolor.
Lo que sucede es que el área realmente se siente menos dolorosa. Esto le permite tomar algunos pasos muy necesarios para ayudar a que esa parte del cuerpo sane. Ya sea caminando, estirándose, haciendo ejercicios o terapia física, con la ayuda de pimienta de Cayena, usted puede ayudar a su cuerpo a sanar mucho antes.
Más allá de la pimienta de Cayena
Este masaje está lleno de ingredientes adicionales que le ayudarán a sus músculos cansados y doloridos a relajarse e incluso a sanar.
El aceite de coco es un aceite maravilloso que nutre la piel. Es antimicrobiano por lo que es una base perfecta para este masaje. Se ha demostrado que el aceite de coco tiene sus propias propiedades calmantes y antiinflamatorias.
La manteca de cacao cruda nutre la piel. Contiene una alta cantidad de antioxidantes (al igual que el chocolate) y será absorbido por la piel junto con las hierbas beneficiosas para ayudar a penetrar en los músculos.
El jengibre es una especia con una larga historia de uso en la medicina ayurvédica y en la medicina tradicional china. Es naturalmente antiinflamatorio y calentador. Cuando se usa en un masaje muscular, ayuda a estimular el movimiento del flujo sanguíneo. Esto permite que la sangre nueva entre en el área, trayendo consigo nuevas células inmunitarias que ayudan a impulsar la sangre vieja que contiene células inflamatorias que han hecho su trabajo en el lugar del dolor.
La cúrcuma, similar al jengibre, es una especia con una larga historia de uso por sus efectos antiinflamatorios y curativos. La cúrcuma ayudará a reducir la inflamación y a mantener la inflamación del cuerpo bajo control. Recuerde, la inflamación es buena para el proceso de curación. Pero no cuando el cuerpo está crónicamente inflamado.
El aceite Esencial de Menta tiene mentol. Este es otro compuesto comúnmente utilizado para el dolor muscular, ya que reducirá el dolor y relajará los músculos. La menta refresca el área, proporcionando un alivio similar al hielo. En esta receta hay un buen equilibrio con el jengibre y la menta. El primero trabaja para calentar el área y traer nuevo flujo sanguíneo y células inmunes, mientras que el último está constrictando los músculos y moviendo la sangre a lo largo para deshacerse de los desechos.
¡Es una combinación realmente maravillosa!
Además de usar el masaje para los músculos doloridos, recuerde:
- Descanse el área. Una de las peores cosas que la mayoría de la gente hace es no descansar lo suficiente en un área que tiene dolor crónico. ¡El descanso es primordial para la curación! Con el dolor de espalda baja, acostarse o sentarse con las piernas levantadas a menudo es útil.
- Tome mucha agua. Se necesita agua para llevar la sangre alrededor. En la sangre, hay células inmunitarias que están esperando para ayudar a reducir la inflamación. El agua adecuada es primordial para la curación. Asegúrese de tomar la proporción de su peso corporal en de agua cada día.
- Considere tomar cápsulas de cúrcuma para la reducción del dolor de la artritis y su curación. Las cápsulas de cúrcuma, 1500mg/día, han demostrado ser tan efectivas como los AINE para reducir el dolor en las personas con osteoartritis de rodilla, y sin los efectos secundarios como los AINE (uno de los cuales es la curación retardada).
Crema de pimienta de Cayena para el dolor muscular y articular:
- 1/4 taza de aceite de coco
- 1/4 taza de manteca de cacao cruda (si no puede encontrar esto, entonces usa aceite de coco)
- 1/4 taza de cera de abejas (grasada para facilitar el proceso de fusión)
- 2 cucharaditas de polvo orgánico de pimienta de Cayena
- 1 cucharadita de polvo de cúrcuma orgánica
- 1 cucharadita de polvo de jengibre orgánico
- 10 gotas de aceite esencial de menta
- Bote de vidrio para unos 150 gramos
Modo de preparación:
- Coloque el aceite de coco, la manteca de cacao y la cera de abejas en un recipiente de vidrio pyrex y colóquelo en una cacerola que contenga entre 5 y 7 centímetros de agua (el pyrex descansará en el agua).
- Llevar el agua a fuego lento. Mezclar la mezcla continuamente hasta que la manteca de cacao y la cera de abejas estén completamente derretidas, junto con el aceite de coco.
- Añada la pimienta de Cayena, la cúrcuma y el polvo de jengibre y revuelva hasta que estén completamente humedecidos (aproximadamente un minuto).
- Retirar del fuego y añadir el aceite esencial de menta.
- Vierta la mezcla en un frasco de vidrio inmediatamente y deje enfriar antes de colocar la tapa.
- Utilizar generosamente en la zona afectada.
Almacenamiento: mejor almacenado en el frigorífico por no contener conservantes. Dura aproximadamente 6-8 semanas.
PRECAUCIÓN: asegúrese de lavarse las manos después de aplicarlo en el área afectada, ya que tanto el Aceite escencial de cayena como el de menta pueden ser muy fuertes. Además, la cúrcuma puede causar un amarillamiento leve de la piel, lo cual es normal (también querrá mantenerla alejada de la ropa para evitar manchas).