A medida que envejecemos nos cuesta más ponernos en forma. No hay nada raro en ello, es simple biología. Sin embargo, que sea más difícil no significa que sea imposible.
La grasa acumulada en la zona abdominal no es sólo algo estético que no gusta a nadie, sino también un riesgo para la salud. Después de todo, con la deposición de grasa en la cintura, hay una violación de la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, la compresión de los órganos internos y el desarrollo de edema.
Si realmente estás decidida a deshacerte de este problema de una vez por todas en casa, entonces sé paciente y no renuncies a la meta.
Aquí vamos a darte 10 minutos de entrenamiento para mujeres mayores de 45 años. Lo han llevado a cabo numerosas mujeres de todo el mundo, así que no lo pienses dos veces antes de empezar de inmediato.
1. Sentadillas con salto
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
2. Plancha lateral
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
3. Plancha de rodilla a codo
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
4. Balanceo en plancha
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
5. Flexiones modificadas
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
6. Sentadillas con patadas laterales
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
7. Abdominales triangulares
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
8. Bicicletas
✅ Repite el ejercicio durante 1 minuto.
Descansa 2 minutos y si te sientes con energía vuelve a empezar otra serie.
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