El nervio ciático es uno de los más grandes nervios del cuerpo. Se inicia en la columna lumbar y se extiende hasta las nalgas y la extremidad inferior del pie. Este nervio proporciona movilidad, sensibilidad y fuerza en las piernas.
Alrededor del 40% de la población mundial va a sufrir de ciática en algún momento de sus vidas. La ciática es una afección que puede causar dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad en las extremidades inferiores, pero es a menudo confundido con el dolor de espalda baja o incluso calambres en las piernas. Comienza como una presión o pellizco en el nervio, y luego continúa como un dolor en la parte posterior de las piernas.
Usted puede experimentar un dolor leve y entumecimiento, o una aguda sensación de ardor extremadamente dolorosa que afecta a un lado del cuerpo. El dolor y el malestar pueden requerir a la gente a quedarse en la cama, la mayoría de los cuales a menudo tomarán ibuprofeno o algún otro medicamento para aliviar el dolor.
En este artículo, vamos a darle 8 formas naturales para tratar la inflamación y aliviar el dolor de ciática.
1. Acupuntura
Este tratamiento alternativo consiste en insertar agujas finas en determinados puntos del cuerpo. La acupuntura estimula el flujo de energía y también contribuye a una función nerviosa adecuada. Debe sentir un poco de alivio después del primer tratamiento, pero mucha gente se beneficiaría al recibir unas cuantas sesiones.
Parece que últimamente, la acupuntura es más popular que nunca. Se utiliza en el tratamiento de diversas afecciones de salud, tales como el alivio de la migraña, estimulación del flujo de la linfa, tratamiento del estrés y ayudar a dejar de fumar.
2. Ajustes quiroprácticos
Los estudios basados en los ajustes quiroprácticos han mostrado diferentes niveles de eficacia en el tratamiento de la ciática, pero muchos pacientes han experimentado un alivio significativo. La manipulación de la columna vertebral puede restaurar la movilidad, mejorar la función, reducir la inflamación, disminuir el dolor y promover la curación natural.
3. Bolsas de hielo
Las bolsas de hielo, o un simple paquete de guisantes congelados envuelto en una toalla, puede hacer maravillas para proporcionar un alivio inmediato para la ciática. Aplicar los paquetes directamente sobre la zona afectada durante 20 minutos, cada dos horas, hasta que el dolor haya desaparecido por completo.
4. Temperaturas alternas
Las compresas de hielo son una forma de obtener un alivio inmediato, pero el nervio ciático se encuentra profundamente en el cuerpo, por lo que los paquetes no pueden llegar más profundo de donde se encuentra la inflamación.
Aplique una compresa caliente, justo después de la bolsa de hielo – o mejor aún, tomar un baño caliente. Alternando las temperaturas, puede aumentar el flujo de la circulación y la linfa. Esto reducirá la inflamación profunda y ayudará en el proceso de curación. Para obtener mejores resultados, agregue algunas sales de Epsom o hierbas anti-inflamatorias o aceites esenciales a su baño.
5. Estiramientos leves (yoga)
Cuando usted lucha con la ciática, la circulación es probablemente la última cosa que le viene a la mente. Pero es importante ser activo, porque de lo contrario el dolor puede durar más tiempo. Muchas personas han confirmado que suaves estiramientos de espalda o de yoga realmente mejoran su proceso de curación.
Estos ejercicios estimulan el flujo sanguíneo, fortalecen los músculos de la espalda y mejoran su movilidad.
6. Masaje
Las terapias de masajes han demostrado gran éxito en el tratamiento de los espasmos musculares, dolor y entumecimiento de las piernas y de los pies. Los aceites de infusión de hierbas y aceites esenciales también le darán buenos resultados.
7. Hierbas y aceites
La naturaleza proporciona muchas hierbas que tienen efectos beneficiosos, y muchas de ellas puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Se pueden encontrar en cápsulas, ungüentos, linimentos y aceites de infusión. También puede hacer té de hierbas frescas o secas, o utilizar elixires, tinturas y aceites esenciales para aliviar el dolor. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico o un herbolario profesional, debido a que algunas hierbas pueden interferir con los medicamentos que esté tomando.
Lo que sigue es una lista de algunas hierbas que se pueden utilizar para tratar el dolor nervioso, la inflamación y mejorar la salud de los nervios:
- Garra del diablo
- Cornejo de Jamaica
- Cúrcuma o curcumina (combinarla con pimienta negra para aumentar su biodisponibilidad)
- Kratom
- Árnica
- Corteza de sauce blanco
- Casquete
- Hierba de San Juan
- Raíz gordolobo
- Manzanilla romana
- Salvia
- Lavanda
- Flor de tila
- Regaliz
8. sueño
Por último, pero no menos importante, tratar de dormir lo suficiente. Al hacerlo, esto le dará a sus nervios y cuerpo tiempo para relajarse, curarse y equilibrarse. El sueño adicional y el reposo ayudarán a reconstruir y fortalecer los nervios.
A pesar de que estos remedios complementarios y alternativos no están confirmados por pruebas científicas, muchas personas han experimentado mejoras significativas, y han logrado controlar el dolor, espasmos, entumecimiento y calambres.
Si los síntomas y el dolor duran más de unas pocas semanas, asegúrese de consultar a un médico, ya que existe la posibilidad de que usted tenga una vértebra dislocada, o alguna otra afección que está causando presión o pellizcando los nervios. Si es necesario, la cirugía es siempre una opción.