Reto de sentadillas
A mucha gente le gustaría mejorar su cuerpo y ponerse en forma. Sin embargo, la parte difícil es comenzar el proceso cuando la mayoría de nosotros siempre tiende a decir que empezará mañana.
Por eso, empezar a hacer ejercicio desde tu casa te proporcionará grandes beneficios y también te ayudará a crear un hábito para hacer ejercicio. Las sentadillas son sin duda el mejor ejercicio para tensar los músculos de los muslos y los glúteos. Además, mejoran la circulación sanguínea, ayudan con la celulitis, mejoran la salud y la resistencia, etc.
Si realizas este ejercicio correctamente y con regularidad, verás grandes resultados en el plazo de 1 mes.
Reto de 30 días de sentadillas
Día 1: 50 sentadillas
Día 2: 55 sentadillas
Día 3: 60 sentadillas
Día 4: Día de descanso
Día 5: 70 sentadillas
Día 6: 75 sentadillas
Día 7: 80 sentadillas
Día 8: Día de descanso
Día 9: 100 sentadillas
Día 10: 105 sentadillas
Día 11: 110 sentadillas
Día 12: Día de descanso
Día 13: 130 sentadillas
Día 14: 135 sentadillas
Día 15: 140 sentadillas
Día 16: día de descanso
Día 17: 150 sentadillas
Día 18: 155 sentadillas
Día 19: 160 sentadillas
Día 20: Día de descanso
Día 21: 180 sentadillas
Día 22: 185 sentadillas
Día 23: 190 sentadillas
Día 24: día de descanso
Día 25: 220 sentadillas
Día 26: 225 sentadillas
Día 27: 230 sentadillas
Día 28: día de descanso
Día 29: 240 sentadillas
Día 30: 250 sentadillas
Cuando termines el programa de 30 días te sorprenderás de los resultados. Si quieres ir por el «premio extra», entonces descansa unos días después de terminar el reto y luego hazlo todo de nuevo.
Estos son algunos de los resultados que obtendrás después de terminar el reto:
- Mejorar el equilibrio
- Mejorar la coordinación
- Consigue una mayor salud
- Aumenta la flexibilidad
- Fortalece el núcleo
- Perder peso
- Desarrollar los músculos y fortalecerse
- Consigue unos glúteos y piernas perfectos
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