Muchas personas no tienen tiempo o simplemente no quieren ir al gimnasio. Si simplemente eres perezosa y hacer ejercicio no es tu fuerte, entonces estos ejercicios son perfectos para ti.
La razón por la que hacer ejercicio es importante es porque una de las principales razones de la obesidad es la falta de actividad. Por supuesto, la dieta juega el papel muy importante, pero si quieres hacer un cambio tienes que hacer ejercicio.
Aquí hay una rutina de ejercicios de 10 minutos para los perezosos. Todos los movimientos son realmente sencillos y efectivos. Puedes realizarlos sin salir de casa y sin la ayuda de un instructor personal. Estos ejercicios te ayudarán a conseguir el cuerpo de tus sueños y no te quitarán mucho tiempo y esfuerzo. Así que prueba nuestra rutina, ¡y el resultado te impresionará!
1. Elevación de dos piernas
✅ 10 repeticiones.
2. Abdominales en barco
✅ Trata de aguantar en la posición todo el tiempo posible.
3. Puente de glúteos
✅ 10 repeticiones, sosteniendo la posición al menos 2 segundos.
4. Abdominales en X
✅ 10 repeticiones para cada pierna.
5. Bicho muerto
✅ 10 repeticiones para cada pierna.
6. Curvatura hacia delante
✅ 10 repeticiones.
7. Plancha
✅ Trata de aguantar en la posición todo el tiempo posible.
8. Postura de la cobra
✅ Trata de aguantar en la posición todo el tiempo posible.
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El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
