Rutina para quemar calorías
Para perder peso hay que hacer ejercicio, pero no es necesario acudir a gimnasios o programas caros. Todo lo que tienes que hacer es aprender los ejercicios más eficaces y ser constante. Estos ejercicios no te quitarán mucho tiempo, pero tienes que hacerlos diariamente para lograr resultados.
Después de varias semanas no creerás los resultados que te pueden proporcionar. Lo mejor es que sólo le llevará 4 minutos de su tiempo y puede hacerlos en la comodidad de su casa.
La mecánica básica del cuerpo es sencilla: si quemas más calorías de las que ingieres, perderás peso. La cantidad de calorías que perderás depende del peso, una persona más pesada perderá más calorías haciendo los mismos ejercicios que una persona más ligera.
Además, hay muchos otros factores que juegan en este papel. Sin embargo, en promedio perderá 150 calorías haciendo estos ejercicios. Para empezar es un gran éxito, con el tiempo puedes aumentar el número de veces que los repites y potenciar el proceso de pérdida de peso.
También es muy importante el tipo de dieta que lleves y que te mantengas lo suficientemente hidratada.
Estos son los ejercicios de la rutina de 4 minutos para quemar calorías:
1. Saltos de tijera
✅ Realiza entre 15 y 30 saltos.
2. Sentadillas
✅ Realiza entre 15 y 20 sentadillas.
3. Flexiones
✅ Realiza entre 10 y 20 flexiones.
4. Estocadas
✅ Realiza entre 10 y 20 estocadas.
Si no te sientes cansada después de terminar los ejercicios, tómate un minuto de descanso y vuelve a repetirlos.
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