La ansiedad crónica es un trastorno de ansiedad común que implica una constante preocupación, nerviosismo y tensión. Va más allá de la preocupación por un proyecto de trabajo o estar nervioso antes de una fecha señalada. La ansiedad crónica es un problema intenso, persistente y excesivo que puede llegar a ser extremadamente perjudicial para la vida cotidiana de una persona, incluyendo su salud.
La ansiedad provoca preocupación constante, sentimientos de temor, incapacidad para relajarse y sentimientos de estar abrumado. También es perfectamente posible que la ansiedad se manifieste en síntomas físicos, no sólo afecta a la salud mental, también a la salud física.
Si bien son más ampliamente conocidos los síntomas conductuales y emocionales de la ansiedad crónica, estos 8 síntomas físicos también pueden ser síntomas de un trastorno de ansiedad:
1. Dolor muscular
Uno de los síntomas físicos más comunes asociados con la ansiedad es el dolor muscular. El estrés puede causar dolor en los músculos, así como inflamación.
2. Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza son otro síntoma físico común de la ansiedad. El estrés hace que la tensión en los músculos pueda causar dolores de cabeza frecuentes. El exceso de cafeína también puede empeorar los dolores de cabeza.
3. Fatiga
La ansiedad crónica es muy estresante. El estrés de la ansiedad puede debilitar las glándulas suprarrenales, las cuales juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud general y el equilibrio en el cuerpo. La fatiga puede resultar que las glándulas suprarrenales se debiliten.
4. Problemas digestivos
La ansiedad crónica se ha relacionado con la mala digestión, incluyendo el síndrome del intestino irritable. Cuando el cerebro no está funcionando correctamente, el sistema digestivo también puede experimentar problemas. La serotonina, neurotransmisor calmante del cerebro, se produce principalmente en el tracto gastrointestinal. La ansiedad puede causar una mala digestión y bajos niveles de serotonina.
5. Antojos de azúcar
El azúcar estimula una sensación de placer antes de causar un «choque». Los que sufren de ansiedad pueden tener antojos de azúcar cuando experimentan angustia. Están buscando una sensación placentera cuando están estresados o molestos.
6. Dificultad para dormir
Sufrir de ansiedad crónica puede hacer que sea extremadamente difícil descansar o dormir. El cerebro está funcionando rápidamente y no se ralentiza sólo porque sea la hora de dormir. Las personas con ansiedad tienen problemas para «apagar su cerebro» por la noche.
7. Cambios de humor
Cuando el cerebro está lleno de pensamientos negativos o preocupantes, la paciencia se reduce. Las personas con ansiedad crónica pueden tener una tendencia a atacar o molestar a alguien pidiendo atención.
8. Falta de concentración
Una persona con ansiedad puede tener dificultad para concentrarse porque el cerebro está generando un millón de cosas. Una persona puede estar tratando de trabajar, pero su mente está en otra parte.
No hay una solución rápida para un trastorno de ansiedad, pero un estilo de vida saludable y equilibrado puede ayudar a mantener los síntomas a raya. Si está luchando contra la ansiedad, visite a un profesional de la salud, y considere la posibilidad de estos importantes cambios en la vida:
- Dormir lo suficiente
- Limitar la cafeína
- Evitar el alcohol y la nicotina
- Comer una dieta sana y equilibrada
- Hacer ejercicio regularmente
- Probar con la meditación
- Practicar la respiración profunda
- Establecer un horario razonable
- Identificar las relaciones no saludables
- Hablar sobre el tema cuando empieza a sentirse abrumado
- Saber a quién evitar cuando se siente ansioso
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