La mayoría de las personas experimentan algún grado de dolor en las articulaciones durante su vida. Entonces, ¿cómo podemos saber si tenemos artritis?
Algunos síntomas comunes incluyen hinchazón leve o severa, dolor, rigidez y disminución del rango de movimiento, de acuerdo con la Arthritis Foundation. Los síntomas pueden ser constantes o pueden aparecer y desaparecer. A veces, la artritis provoca cambios permanentes en las articulaciones, como un dedo nudoso, pero lo más frecuente es que la artritis sólo es visible en una radiografía.
La artritis es un término general para describir más de 100 tipos diferentes de dolores o enfermedades de las articulaciones. La Arthritis Foundation informa de que la artritis afecta a más de 50 millones de adultos y 300.000 niños sólo en los Estados Unidos, por lo que es una de las causas principales de discapacidad.
Más del 50% de las personas mayores de 65 años desarrollan osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones, en la que el cartílago que protege los extremos de los huesos se desgasta. Cuando esto sucede, el hueso se frota contra el hueso. Esta sensación puede ser extremadamente dolorosa y puede causar hinchazón y rigidez. La osteoartritis se produce normalmente en los dedos, muñecas, rodillas, tobillos y caderas. También afecta a la zona lumbar.
De acuerdo con Healthline, la rigidez en las articulaciones, sensaciones anormales, y pérdida de flexibilidad son algunos de los primeros síntomas más comunes de la osteoartritis.
La rigidez a primera hora de la mañana o después de largos períodos de estar sentado es un síntoma común de la artrosis. En lugar de sucumbir a la tentación de volver a la cama, es importante realizar estiramientos suaves para conseguir que sus articulaciones se pongan en movimiento.
El desgaste del cartílago y la sensación de hueso-contra-hueso es un sentimiento bastante inusual. Si observa cualquier sensación extraña en sus articulaciones o siente o escucha en sus articulaciones como un «clic» cuando se mueve, puede estar experimentando los primeros signos de artrosis.
La pérdida de flexibilidad y amplitud de movimiento es otro síntoma común. La dificultad para doblar los codos, las muñecas, las rodillas o los tobillos son señales de alerta.
Los síntomas de la osteoartritis tienden a aparecer en determinados momentos del día. Esto varía de persona a persona, pero a menudo es por la mañana, por la tarde, o después de ciertas actividades. Hay que prestar atención a su cuerpo y el momento. Tome nota de la hora a la que experimenta dolor y rigidez. Si lo hace, puede ayudar a controlar el dolor, ya que será capaz de tomar medidas preventivas para estirar, mover o hacer ejercicio en sus momentos más artríticos.
Los factores de riesgo para la osteoartritis son la obesidad, el sedentarismo, la mala alimentación, y las lesiones en las articulaciones anteriores. Por lo tanto, la mejor manera de prevenir la artrosis consiste en mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y tratar las lesiones adecuadamente.
Cuando se trata de nutrición, es esencial comer una dieta rica en ácidos grasos omega-3, vitamina C y vitamina D. El pescado, aceite de oliva y linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. La vitamina C se encuentra en los cítricos, pimiento verde, brócoli, tomate, melón y patatas. El cuerpo obtiene la mayor parte de su contenido de vitamina D del sol, por lo que es importante hacer ejercicio al aire libre. La vitamina D también se encuentra en los pescados grasos como el salmón, las sardinas y el arenque.