Es posible escuchar a la gente bromear acerca de que toman demasiado azúcar. “¡Ese donut está rebotando en mi estómago!” o “¡Creo que no debería haber comido todo ese caramelo!” Pero la verdad es que el exceso de azúcar puede tener algunos efectos secundarios muy peligrosos. Puede conducir a serios problemas de salud como la enfermedad del hígado graso no alcohólico, diabetes, obesidad y enfermedades del corazón, sólo por nombrar unos pocos problemas. Si su dieta está sobrecargada de azúcar, sería muy importante reducir su consumo. Su salud – y su vida – puede depender de ello.
Aquí hay diez síntomas de que está comiendo demasiada azúcar:
1. Fatiga
Cuando sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos, su cuerpo es incapaz de almacenar y absorber la glucosa adecuadamente. Sus células no reciben el combustible que necesitan para darle energía. Esto puede causar fatiga constante.
2. Micción frecuente
Los niveles altos de azúcar en la sangre impiden a los riñones la absorción de fluido. Esto hace que el cuerpo trate de igualar la concentración de glucosa en la sangre y en las células mediante la disolución de la sangre con el fluido intracelular. Este proceso puede acabar en micción frecuente.
3. Hambre constante
La glucosa es incapaz de entrar en las células cuando el nivel de azúcar en la sangre se mantiene en un nivel alto, lo que impide que su cuerpo reciba la energía que necesita. Como resultado, su cuerpo busca fuentes de energía en otro lugar, haciendo que necesites comer.
4. Sed excesiva
El cuerpo pierde líquidos cuando los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. El hipotálamo evalúa su nivel de deshidratación, a continuación, envía una señal al cerebro para crear la sed. La pérdida de líquidos también puede dar lugar a sequedad de boca.
5. Piel seca
Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar sequedad de la piel por varias razones diferentes. La micción excesiva deshidrata el cuerpo y la piel, y los nervios dañados por el nivel alto de azúcar en la sangre pueden interrumpir las glándulas sudoríparas, lo que ocasionará un efecto negativo en el equilibrio de piel-agua.
6. Pérdida de peso
Cuando los niveles de glucosa son demasiado altos, puede experimentar pérdida de peso en un corto período de tiempo. Esto puede ser causado por la pérdida de líquidos debido a la necesidad frecuente de orinar. Si los niveles de insulina no son suficientes para el metabolismo de la glucosa, el cuerpo puede cambiar el modo en que quema la grasa para compensar, lo que también puede resultar en pérdida de peso.
7. Problemas de concentración
Los niveles de azúcar en sangre que son constantemente altos pueden impedir que la glucosa entre en las células, incluyendo las células cerebrales. Sin glucosa, el cerebro puede empezar a tener problemas para la obtención de energía. Esto puede causar problemas para concentrarse, recordar y tomar decisiones.
8. Visión borrosa
Los niveles altos de azúcar en la sangre dan lugar a la deshidratación, que puede afectar a su visión. Cuando se deshidrata el cuerpo, las células del ojo comienzan a deformarse. Pierden su capacidad de concentrarse adecuadamente, causando visión borrosa.
9. Curación lenta
El daño vascular puede ser resultado del azúcar en la sangre. Esto puede tener un efecto negativo en la circulación sanguínea en las extremidades. Usted puede notar que las heridas y cortes son especialmente lentos de curar, porque sus tejidos no están recibiendo los nutrientes que necesitan.
10. Irritabilidad
Los estudios han demostrado que las personas con altos niveles de azúcar en la sangre tienden a estar más ansiosas, irritables y deprimidas. Cuando el cerebro no tiene un suministro adecuado de glucosa, puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo.