El potasio es un electrolito que es una parte vital de un cuerpo sano. Ayuda a mantener las células nerviosas y musculares para que funcionen correctamente. Los niveles bajos de potasio pueden afectar negativamente a muchas funciones diferentes del cuerpo. La deficiencia de potasio puede ser causada por diuréticos, vómitos o diarrea, al tomar algunos antibióticos o por no incorporar suficiente potasio en su dieta.
Aquí hay seis síntomas que pueden indicar que tiene los niveles bajos de potasio:
1. Palpitaciones del corazón
Tu corazón puede verse afectado por una deficiencia de potasio. Los niveles bajos de potasio pueden alterar las contracciones rítmicas y coordinadas del corazón, controladas por impulsos eléctricos. Esto puede conducir a palpitaciones y un latido irregular del corazón.
2. Hinchazón
Cuando el cuerpo está bajo en potasio, éste lucha para regular los niveles de sodio en el cuerpo. Esto puede provocar que se sienta constantemente hinchado, gracias a la sal en su cuerpo que no está siendo regulada.
3. Entumecimiento y hormigueo
El potasio promueve la salud de los nervios. Una deficiencia de potasio puede tener un efecto negativo en sus nervios, causando entumecimiento y hormigueo o sensación de pinchazos como de agujas y alfileres.
4. Alta presión arterial
Debido a que el potasio juega un papel importante en la regulación de la sal en el cuerpo, los niveles bajos de potasio pueden afectar a su presión arterial. El consumo de alimentos ricos en potasio puede ayudar a su cuerpo a mantener un nivel de presión arterial saludable.
5. Estreñimiento
Los niveles bajos de potasio tienen un impacto negativo en el sistema digestivo. La sal que no está siendo adecuadamente regulada puede causar hinchazón constante, que puede conducir a gases y estreñimiento.
6. Fatiga
La fatiga puede ser un signo de muchos problemas de salud diferentes, incluyendo la deficiencia de potasio. Su cuerpo necesita potasio para funcionar correctamente. Sin este, se puede sentir constantemente cansado sin razón aparente.
Incorporando estos seis alimentos ricos en potasio en su dieta podrá mantener su cuerpo sano y funcionando correctamente:
1. Espinacas
La espinaca es rica en potasio. Como beneficio adicional, los estudios también han demostrado que la espinaca contiene glicoglicerolípidos, que se cree que actúan como agentes que combaten el cáncer. Una taza de espinacas cocidas contiene 839 miligramos de potasio.
2. Batata
Las batatas contienen más nutrientes que las patatas blancas, incluyendo potasio. También son ricas en beta-caroteno, vitamina C y vitamina B6. Una gran batata contiene 855 miligramos de potasio.
3. Aguacate
Los aguacates son un súper alimento por muchas razones. Junto con varios otros nutrientes, contienen una buena dosis de potasio. Un aguacate entero contiene 1.067 miligramos de potasio.
4. Granada
Las semillas de granada y el zumo de granada son dos grandes fuentes de potasio. También están cargados con otros nutrientes que el cuerpo necesita, incluida fibra, vitamina C y vitamina K. Una granada entera contiene 667 miligramos de potasio.
5. Agua de Coco
Si usted está buscando potasio en forma líquida, pruebe el agua de coco. Asegúrese de elegir una marca sin azúcares añadidos. Sólo una taza de agua de coco contiene 600 miligramos de potasio.
6. Albaricoques secos
Los albaricoques secos son el aperitivo perfecto rico en potasio. Los estudios han demostrado que las personas que consumen albaricoques secos y otras frutas secas tienden a tener dietas más saludables y con más nutrientes en general, así como un menor peso corporal. La mitad de una taza de albaricoques secos contiene 756 miligramos.
Por favor, COMPARTE esta importante información de salud con tus amigos y familiares. ¡Gracias!
El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
