3 técnicas para dejar de pensar demasiado de inmediato

A la mente le encanta pensar y siempre parece querer una dedicación completa. De hecho, la mente a veces se asemeja a un niño de cinco años – quiere lo que quiere y nunca quiere quedarse quieta. A veces, es tan imprudente que nos hace pensar e incluso decir cosas que normalmente no haríamos si estuviéramos en un espacio más relajado y tranquilo.

Si permite que su cerebro corra continuamente a un kilómetro por minuto sin interrumpirle jamás, simplemente continuará con la locura hasta que descubra que su mente se ha convertido lentamente en una prisión. Aprender a tomarse el tiempo para calmar su mente, en lugar de distraerla, puede ser una de las cosas más saludables que usted puede hacer por sí mismo. Parece simple, pero sin embargo, es todo un cambio de vida.

3 TÉCNICAS PARA DEJAR DE PENSAR DEMASIADO DE INMEDIATO:

1. CONECTAR CON LA NATURALEZA

Si no vive o trabaja en la naturaleza, es lo que más necesita. Tómese su tiempo para salir a la naturaleza. Esto podría significar ir a almorzar a un parque cercano, o ir de vacaciones para escapar de la rutina. Cualquier cosa que pueda hacer para fortalecer su vínculo con la naturaleza beneficiará enormemente a su mente y dejará de pensar demasiado de inmediato.

Puede enfocarse en la belleza de los árboles, una hoja, una cascada, el cielo, las montañas, un lago o lo que sea que le guste. Esto detendrá su mente inmediatamente. Cuando se permita hacer esto, se dará cuenta de que piensa con más claridad a lo largo del día.

2. REPÍTASE A SI MISMO PALABRAS PACÍFICAS

Preste atención a su cerebro en este mismo momento… ¿qué tipo de pensamientos observa? Lo más probable es que note que la mayoría de sus pensamientos se centran en lo que tiene que hacer hoy, o en lo que alguien dijo que lo enfadó, o incluso en pensamientos negativos sobre sí mismo. Sin embargo, no se sienta mal; con tanta negatividad a nuestro alrededor, mantener una mentalidad positiva constante no siempre es fácil. Sin embargo, usted puede realmente contrarrestar las palabras negativas y el pensamiento excesivo con la repetición de palabras pacíficas.

Cada vez que note que está pensando demasiado o que siente que se aproxima la ansiedad o la preocupación, detenga esos pensamientos tan pronto como se dé cuenta con palabras calmantes.

Los ejemplos son: Paz. Amor. Luz. Está bien. La vida es buena. Estoy bien.

Aunque esto no está tranquilizando completamente su mente, dejará de pensar demasiado y permitirá que su mente disminuya su velocidad y se concentre en lo que realmente importa en este momento. Las palabras tienen mucho significado y poder, así que úselas a su favor cuando se sienta estresado.

3. MEDITAR

Sugerimos la meditación mucho en nuestro sitio web, pero por una buena razón. Cuando medita, detiene el flujo de pensamientos negativos que bombardean su conciencia cada segundo, y en su lugar se mueve a un espacio donde la quietud tiene prioridad.

Aunque no tiene que apagar su cerebro para meditar, muchas personas sienten que sus pensamientos disminuyen increíblemente y el pensar demasiado se detiene inmediatamente.

Si lo intenta y descubre que todavía no puede dejar de pensar, pruebe una meditación guiada o yoga. Estas prácticas traen conciencia al cuerpo y hacen que sea mucho más fácil enfrentarse a los desafíos diarios.

Si quiere dejar de pensar demasiado y cultivar más paz en su vida, estos tres hábitos hechos consistentemente le traerán eso. Hay 1,440 minutos en un día; tome por lo menos 10 minutos al día para una o todas estas actividades. Encontrará que en general, le hará pensar menos y se sentirá más relajado. Y a su vez, será aún más productivo.