Esta prueba es conocida por ser el test de ejercicios que pueden predecir su muerte. Un médico de Brasil utiliza esta prueba llamada «el test de sentarse y levantarse» para mostrar a sus pacientes ancianos el riesgo que tiene la pérdida de fuerza y flexibilidad. El estudio halló que la fuerza y el equilibrio son unos indicadores de longevidad muy fiables.
El doctor Marc Gillinov, un cardiólogo de la Clínica Cleveland, dijo que la prueba de «sentarse y levantarse» es una forma sencilla de medir su salud en general. «Esto es lo que llamamos un estudio de observación, lo que significa que no es el nivel más alto de las pruebas médicas, pero sin embargo creo que tiene una base de verdad y lógica; Creo que tiene sentido que si usted está en buena forma física, usted tiene en general una buena salud.»
Así es como funciona:
Desde una posición inicial (ver imagen -importante la disposición de las piernas y pies-) se trata de sentarse en el suelo. Y una vez que se esté en el suelo levantarse hasta la posición inicial.
¿Cómo se puntua?
- Se obtienen 5 puntos al sentarse sin apoyo y otros 5 puntos al ponerse de pie sin apoyo.
- Se resta 1 punto cada vez que se utiliza una mano, el antebrazo, la rodilla o el lateral de la pierna.
- Se resta 0,5 puntos si se pierde el equilibrio.
Resultados:
- Entre 8 y 10 puntos = MAGNÍFICO
- Entre 6 y 7,5 puntos = BIEN
- Entre 3,5 y 5,5 puntos = REGULAR
- Entre 0 y 3 = MAL (Usted tiene 6,5 veces más probabilidades de morir que los que obtuvieron la puntuación más alta)
Según el estudio, si mejora su puntuación, mejorará su riesgo de mortalidad.
El doctor Marc Gillinov dijo que el mayor indicador de longevidad es la edad que tengas en este momento, explicando: «Esta prueba no es más que otro indicador, algo que se puede comprobar por sí mismo en su casa para tener una idea de si está sano. Si alguna vez se hace la pregunta: ¿Estoy en buena forma? Esta prueba se lo dice.»