La mayoría de la gente se limita a realizar el ejercicio normal de flexiones. La verdad es que hay bastantes tipos de flexiones diferentes que puedes probar. Con la ayuda de las flexiones, será más fácil para ti desarrollar la fuerza general de tu cuerpo. También podrás desarrollar una estabilidad adecuada. Además, las flexiones se dirigen a toda la parte superior del cuerpo. Como resultado, será más fácil para ti desarrollar toda la parte superior del cuerpo también.
A continuación, vamos a enumerar 3 tipos de flexiones diferentes que debes probar YA.
1. Flexiones inclinadas:
Las flexiones inclinadas pueden realizarse en el banco o en la pared. Hay que colocar las manos en la caja o en el banco o en la pared. Los pies deben estar firmemente apoyados en el suelo. Esto asegurará que estás en una posición inclinada. A continuación, hay que bajar el pecho con la ayuda de los codos para completar la flexión.
2. Press con mancuernas en el suelo:
Para realizar este ejercicio, debes estar sentado en el suelo. La mancuerna debe estar entre las piernas. Tienes que levantar las pesas en tu regazo y tienes que llevarlas contra tu pecho. Tienes que seguir haciéndolo hasta que te acuestes en el suelo con las rodillas dobladas. A partir de entonces, tienes que intentar levantar las mancuernas por encima del pecho. Hay que asegurarse de que en todo momento las palmas de las manos estén orientadas hacia los pies. Después de eso, tienes que bajar las mancuernas hasta que toquen el suelo.
3. Plancha:
La plancha es uno de los ejercicios más fáciles para desarrollar la fuerza del núcleo. Tienes que tocar los pies en el suelo y los brazos directamente debajo de los hombros. A continuación, hay que bajar el cuerpo hasta la posición en la que está justo por encima del suelo. Tienes que permanecer en esa posición durante al menos 30 segundos. Lo ideal es que cuando estés en la posición de plancha, la espalda esté completamente recta. Esto te ayudará a desarrollar tu fuerza central durante un período de tiempo más largo.
Por lo tanto, cuando estés buscando variantes de flexiones, estos son los 3 ejercicios que siempre debes mirar. Con la ayuda de estos 3 ejercicios, será más fácil para ti encontrar las alternativas de flexiones. Además, estos ejercicios te ayudarán a trabajar diferentes músculos del cuerpo. Esto significa que no tienes que preocuparte por centrarte en un conjunto específico de músculos.
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