3 ejercicios superproductivos para tonificar la piel flácida de las piernas, según un entrenador

Si tienes la piel de las piernas flácida y te gustaría reafirmarla, no estás sola. El envejecimiento hace que el cuerpo reduzca la cantidad de colágeno que produce, que es la clave para proporcionar a la piel humedad y elasticidad. Esto, a su vez, puede provocar la flacidez de la piel.

Perder una cantidad significativa de peso también puede provocar la flacidez de la piel. Pero anímate, porque hay algunos ejercicios superproductivos que puedes hacer para tonificar la piel flácida de las piernas, y los tenemos aquí para que empieces.

Hemos hablado con Victoria Brady sobre sus mejores opciones y cómo hacerlas exactamente. Brady es entrenadora personal en Fyt, el servicio de entrenamiento personal más grande de EEUU que hace que la puesta en forma bajo la guía experta de un profesional del fitness certificado, en persona o virtual, sea conveniente y accesible para todos.

Sigue leyendo para conocer los ejercicios más eficaces que te ayudarán a tonificar la piel flácida de las piernas.

1. Sentadillas Sumo

1️⃣ Ponte de pie con los pies un poco más separados que el ancho de la cadera y gira los pies hacia afuera.
2️⃣ Mantén tus manos juntas frente a tu pecho, empuja tus caderas hacia abajo y hacia atrás en una sentadilla.
3️⃣ El peso debe recaer sobre los talones y los dedos de los pies deben poder moverse libremente. Asegúrate de mantener el pecho levantado y la espalda recta.
4️⃣ Vuelve a la posición de pie y repite.
✅ Haz 10 repeticiones.

2. Estocada lateral

1️⃣ Ponte de pie con los pies y las rodillas juntas.
2️⃣ Si te resulta cómodo, sujeta un par de mancuernas.
3️⃣ Da un gran paso con el pie derecho hacia el lado derecho.
4️⃣ Lentamente, haz una estocada hacia el suelo, sin que la rodilla derecha se extienda más allá de los dedos del pie y manteniendo la pierna izquierda relativamente recta.
5️⃣ Ahora, empuja con el pie derecho para volver a la posición de pie.
6️⃣ Repite el mismo proceso con el otro lado.
✅ Completa 3 series de 12 repeticiones.

3. Puente de glúteos con banda

1️⃣ Coloca una pequeña banda de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
2️⃣ Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
3️⃣ Levanta las caderas del suelo para que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
4️⃣ Hazuna pausa cuando estés en esa posición y luego baja lentamente el cuerpo hasta el suelo.
✅ Haz 12 repeticiones.