El efluvio telógeno (ET) es el segundo tipo más común de pérdida de cabello. Es causada por varias razones como cambios hormonales, deficiencia alimenticia, ciertos medicamentos, estrés y afecciones de salud subyacentes. Las afecciones podrían ser un trastorno de la tiroides, alergia debido a los colorantes y alopecia areata (calvicie con patrón).
El primer paso en el tratamiento del ET es identificar la causa exacta. Examine los eventos recientes que podrían haber inducido estrés en usted. Hacerse un análisis de sangre para determinar los niveles de tiroides o cualquier deficiencia nutricional también ayuda.
Aunque los tratamientos convencionales como el reemplazo capilar quirúrgico o no quirúrgico, los medicamentos como el minoxidil y la terapia de reemplazo hormonal para mujeres dan resultados efectivos; probar remedios naturales es una opción segura y libre de químicos.
A continuación se presentan algunas de las formas naturales de recuperar el cabello perdido debido al efluvio telógeno.
1. Coma alimentos ricos en proteínas
Los bloques de construcción del cabello son las proteínas. Para que su cabello sea más fuerte y largo, es importante que ingiera una dosis diaria recomendada de 46 g de proteína. Se recomienda encarecidamente incluir aminoácidos esenciales, especialmente las fuentes de lisina en la dieta. Los huevos, los productos de soja, los productos lácteos, las legumbres, las semillas de chía y las semillas de cáñamo son fuentes ricas en proteínas.
2. Incluya hierro y zinc en su dieta
Una deficiencia de hierro se ha relacionado directamente con el ET. Aunque los suplementos de hierro ayudan a recuperar las cantidades deficitarias, en algunas personas, estos suplementos tienden a inducir gastritis o estreñimiento. Hacer cambios en la dieta es una buena idea. La carne roja y el hígado tienen abundancia de hierro. Los vegetarianos podrían optar por verduras de hojas verdes oscuras, alubias y lentejas.
El zinc también juega un papel en el crecimiento saludable del cabello. Los alimentos ricos en zinc que debe incluir en su dieta son frutos secos, espinacas, mariscos, semillas de girasol y semillas de calabaza.
3. Masaje con aceites esenciales
Ciertos aceites esenciales promueven el crecimiento del cabello al mejorar la circulación sanguínea. También reducen el estrés, que es una de las causas principales del ET. Simplemente agregue 1-2 gotas de aceite de lavanda o caléndula en 2 onzas de aceite base como aceite de almendras o de coco, y masajee suavemente su cuero cabelludo. Esto no sólo mejora el crecimiento del vello, sino que también reduce el estrés al instante.
4. Pruebe las hierbas
El té verde se ha utilizado tradicionalmente como agente de enjuague para el cabello. Contiene inhibidores 5-alfa reductasa que previenen el patrón de calvicie tanto en hombres como en mujeres. Los estudios realizados en animales mostraron un nuevo crecimiento de vello después de unas semanas de usar el enjuague de té verde.
La cebolla tiene propiedades antiinflamatorias que evitan cualquier efecto adverso en el cabello causado por una afección subyacente. También estimula el funcionamiento adecuado de los folículos pilosos. Asegúrese de lavarse bien el cabello después de aplicar el zumo de cebolla.
5. Agregue vitaminas B a su dieta
La vitamina B6 y la vitamina B12 son las dos vitaminas B importantes requeridas para el crecimiento del cabello. Mientras que una deficiencia conduce a la pérdida de cabello, incluyendo cantidades abundantes de estas en su dieta aumenta el recrecimiento. Las verduras de hoja verde, el brócoli, el nabo, la remolacha, los pimientos, las lentejas, los cereales fortificados y el hígado de ternera y de vaca son excelentes fuentes de vitaminas B.
6. Pruebe técnicas de relajación
Como se mencionó anteriormente, el estrés es una de las principales causas del adelgazamiento y la caída del cabello. Practique técnicas de relajación como la respiración profunda y la ayuda del yoga. Mantenerse físicamente activo con cualquier forma de ejercicio como caminar, nadar o hacer gimnasia libera endorfinas en el cuerpo. Estas son las hormonas para sentirse bien que lo mantienen activo y alivian el estrés en gran medida.
7. Evite el tratamiento químico o térmico
Lavar el cabello con champú a menudo lo expone a una plétora de productos químicos, que incluso en sus formas más suaves podrían causar un daño. Los productos químicos privan a su cabello de aceites naturales que lo hacen frágil y débil. Se sugiere lavarse el cabello dos o tres veces por semana. Evite aplicar acondicionadores en el cuero cabelludo.
Los tratamientos térmicos como el rizado o la permanente cambian la bioquímica del cabello, haciéndolo débil. Evite el calor en su cabello para mantenerlo fuerte. Absténgase de usar tintes, ya que no sólo causan alergias en algunas personas, si no que también deshidratan el cabello.
Recuerde, su cuerpo está equipado con toda la capacidad para hacer crecer un cabello sano, siempre y cuando usted le suministre los nutrientes necesarios. Jugar con la calidad natural del cabello a través de extensiones artificiales, calor o tratamiento químico sólo podría causar más daño.