El síndrome del ovario poliquístico, o SOPQ, es un trastorno hormonal común en las mujeres. Molestas por los síntomas del SOPQ, algunas mujeres pueden estar buscando en Internet tratamientos naturales para el síndrome ovárico poliquístico. El SOPQ afecta aproximadamente del 5 al 20 por ciento de las mujeres en edad fértil. Pero la buena noticia es que hay tratamientos naturales disponibles para el síndrome ovárico poliquístico. Todos ellos implican hacer lo que pueda para corregir el desequilibrio hormonal. Por ejemplo, algunos tratamientos naturales para el síndrome ovárico poliquístico incluyen cambios en la dieta y un mejor control del estrés. Para ver tratamientos naturales para el síndrome de ovario poliquístico, lea a continuación.
Si usted desea curar el SOPQ de manera natural y quedarse embarazada, pero no está segura de tomar medicamentos, podría considerar tomar una ruta natural.
Aquí hay 8 tratamientos para ayudar a promover una cura natural del SOPQ:
1. Consuma una dieta rica en nutrientes
Ya sea que usted tenga sobrepeso o un peso bajo, una dieta con alto contenido de nutrientes es un componente crucial para equilibrar las hormonas.
Sin embargo, en lugar de concentrarse en eliminar los alimentos de su dieta, concéntrese en la nutrición. Elija alimentos antiinflamatorios como vegetales, frutas, nueces y semillas y grasas saludables. Sin embargo, si desea saber qué alimentos debe eliminar, evite los alimentos procesados y los alimentos que vienen en paquetes. También debe evitar el azúcar y los edulcorantes artificiales, así como el exceso de alcohol y cafeína. También evite los aceites hidrogenados y refinados, como los aceites de soja, canola, cártamo, girasol y maíz. ¡Son extremadamente inflamatorios!
2. Reducir el estrés
El estrés puede tener un impacto serio en el sistema endocrino, lo que afectará la producción de hormonas. Usted podría probar el yoga, llevar un diario o pasar más tiempo en la naturaleza para ayudar a combatir el estrés. Encuentre algo que funcione para usted.
Además, para ayudar a proteger el cuerpo de los efectos del cortisol causado por el estrés crónico, usted puede probar un surtido de hierbas adaptógenas. Estas hierbas también se pueden utilizar para tratar el SOPQ. Entre ellos se encuentran ashwagandha, albahaca sagrada y raíz de maca. Aunque no sustituyen a una dieta saludable ni se ocupan de las circunstancias estresantes de su vida en su raíz, pueden resultar útiles. Pueden mejorar la función tiroidea, reducir el colesterol y reducir la ansiedad y la depresión.
3. Duerma lo suficiente
La respuesta a «cómo curar el SOPQ naturalmente rápido», así como a muchas otras afecciones médicas, incluye dormir de forma adecuada. Un buen descanso nocturno es importante para ayudar en la regeneración celular, la producción de hormonas, el control del estrés e incluso el control del peso. La privación del sueño, de hecho, puede tener los mismos efectos negativos sobre las hormonas que la falta de ejercicio y una dieta deficiente.
En una revisión publicada en Human Reproduction, los investigadores analizaron un estudio transversal de mujeres con y sin SOPQ. Descubrieron que «las alteraciones del sueño eran dos veces más comunes en las mujeres con SOPQ en comparación con las que no lo tenían«.
Según otro estudio, las personas que padecen SOPQ que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de desarrollar problemas mentales y tener resistencia a la insulina.
Intente dormir de 7 a 9 horas cada noche.
4. Realizar ejercicio de manera apropiada
Si bien el ejercicio es importante, hay algo que es más importante. En su mayor parte, los cuerpos de las mujeres son más susceptibles a los cambios hormonales cuando se ejercitan más allá de los niveles saludables. Por ejemplo, es probable que las mujeres atletas tengan períodos irregulares, de acuerdo con múltiples estudios.
Por supuesto, no debería dejar de hacer ejercicio por completo. Puede ayudar a equilibrar las hormonas para eliminar algunos kilos no deseadas. Use su sentido común para saber si necesita bajarlo o amplificarlo.
5. Evite la exposición a los alteradores endocrinos
Los disruptores endocrinos son sustancias químicas que interfieren con las hormonas. Y para ser más específicos, afectan a la producción, liberación, transporte, metabolismo o eliminación de las hormonas del cuerpo. Estos disruptores pueden imitar las hormonas naturales, en particular el estrógeno, que puede resultar en una sobreproducción o subproducción de hormonas reales. Desafortunadamente, nos topamos con esto más que nunca antes: en el aire que respiramos, el agua que bebemos, la tierra que utilizamos para cultivar alimentos, y en los productos de belleza o para el hogar que compramos.
Aunque es posible que no pueda evitar todas las toxinas, puede evitar algunas. Esto incluye productos químicos de limpieza en seco, ciertos productos para el cuidado de la piel y productos no orgánicos que contienen pesticidas.
6. Pruebe maneras saludables para bajar de peso
Muchos planes de tratamiento para el SOPQ incluyen bajar de peso. Es verdad, perder el exceso de kilos probablemente disminuirá los síntomas de la resistencia a la insulina y los períodos irregulares.
Un ensayo realizado por el Penn State College of Medicine estudió grupos aleatorios de mujeres con SOPQ. Estas mujeres se sometieron a ajustes en su estilo de vida, incluyendo una ingesta calórica restringida y un régimen de ejercicio regular. Encontraron que estas mujeres experimentaron una pérdida de peso significativa sin la aparición del síndrome metabólico encontrado en el grupo que usó sólo anticonceptivos para controlar la afección. La ovulación aumentó en un 60 por ciento en el grupo de «cambio de estilo de vida» (con un aumento del 67 por ciento en el grupo «combinado» que se sometió a cambios en el estilo de vida, así como tomó píldoras anticonceptivas).
En términos generales, la obesidad empeora los síntomas del SOPQ. Aunque la pérdida de peso puede ser un reto, puede reducir enormemente los síntomas, promover la fertilidad, mejorar la tolerancia a la glucosa y regular la menstruación.
7. Suplemento con Inositol
Un método natural particularmente significativo para tratar el SOPQ es el inositol, un compuesto químico que se encuentra en las frutas, alubias, granos y frutos secos.
El inositol puede mejorar la resistencia a la insulina, disminuir las hormonas masculinas en el torrente sanguíneo, y disminuir la presión arterial y los triglicéridos altos. Y parece promover la ovulación, lo que a su vez puede favorecer la fertilidad. En un estudio, apenas el 6 por ciento de las participantes del grupo control experimentaron ciclos menstruales versus el 86 por ciento que experimentaron ciclos menstruales en el grupo de inositol.
8. Atención quiropráctica
Algunos pacientes con SOPQ pueden encontrar alivio visitando a un quiropráctico.
Según el Journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, la acupuntura puede jugar un papel importante en el SOPQ aumentando el flujo sanguíneo a los ovarios. También puede reducir el volumen ovárico y el número de quistes ováricos.
Si bien estos métodos pueden o no funcionar para usted, si usted desea saber cómo curar el SOPQ permanentemente, una buena forma es comenzar equilibrando sus hormonas. Estos métodos naturales pueden ser la respuesta a cómo deshacerse del SOPQ por completo.