Las migrañas son un tipo de dolor de cabeza que una gran cantidad de personas sufren. Pueden debilitar a una persona de repente y sin previo aviso. Esta repentina aparición de este tipo de dolor de cabeza puede hacer que las personas tengan que dejar de hacer lo que están haciendo, y que a menudo necesiten descansar durante el resto del día. Bueno, ahora hay una nueva evidencia que sugiere que estos irritantes dolores de cabeza son causados por algo importante para nuestra salud que puede estar faltando.
Millones de personas sufren de fuertes dolores de cabeza, siendo las migrañas los más populares. De acuerdo con el Dr. Weil, médico de salud integral, las migrañas afectan al 17% de las mujeres y al 6% de los hombres. Algunas personas que las sufren, de repente no pueden ver nada, excepto manchas borrosas, mientras que otras tienen un fuerte dolor de cabeza que les obliga a acostarse durante el resto del día. Otros síntomas incluyen náuseas, sensibilidad a la luz e incluso vómitos.
Las migrañas no son un asunto de risa, e incluso hay medicamentos con receta que pueden ayudar a aliviar el dolor o al menos disminuirlo. Si no has tenido ninguna, considérate afortunado. Si por el contrario eres una víctima frecuente de estos dolores de cabeza terriblemente dolorosos, hay una cosa que puedes hacer para prevenir la frecuencia de las migrañas.
En el pasado se han hecho muchos estudios diferentes que han demostrado lo que puede hacer que una migraña se desencadene. Algunos estudios han demostrado que el cambio de tiempo puede ser un culpable, especialmente para aquellos que viven en zonas con temperaturas cálidas, así como el consumo excesivo de azúcar en un período de uno o dos días. Otra razón es que el nivel de serotonina pueden haber cambiado en tu cerebro, o incluso una disminución o un aumento en el flujo de sangre a tu cerebro. Diferentes factores pueden causar migrañas, incluso fuera de la genética, pero este nuevo hallazgo puede ser algo que se puede cambiar, y que podría reducir la cantidad de migrañas que se sufren.
Determina si tienes o no deficiencias de vitaminas. Un estudio reciente ha demostrado que si tienes deficiencia en ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12 y vitamina D, ésto podría ser un desencadenante potencial de por qué estás sufriendo tantas migrañas. La falta de estas vitaminas de su dieta aumenta el riesgo de migrañas en un 300%. Es importante saber con seguridad si estás recibiendo el máximo provecho de la ingesta de vitaminas necesarias para tu cuerpo, porque si no es así, esta podría ser exactamente la razón de esos dolores de cabeza.
El Dr. Weil también confirmó que hay varios productos alimenticios que pueden provocar migrañas. Mientras que los aditivos alimentarios no ayudan, tales como nitritos, nitratos, e incluso colorantes de alimentos, los siguientes alimentos también puede desencadenar una migraña:
- Anchoas
- Aguacates
- Plátanos
- Cafeína
- Quesos (Envejecidos)
- Chocolate
- Frutas cítricas
- Higos
- Arenques
- Lentejas
- Cacahuetes
- Guisantes
- Carnes procesadas
- Pasas
- Frambuesas
- Ciruelas
- Sardinas
- Salsa de soja
- Vino
Aparte de cómo la comida puede provocar migrañas, junto con las fuentes externas, tales como el clima, no hay que olvidarse de la cantidad de fatiga que nos puede afectar. La falta de sueño no sólo lleva al agotamiento, si no que también puede desencadenar una migraña. Por no hablar de un cambio de presión, saltarse las comidas, las luces intermitentes, o sustancias de olor acre, como pintura, productos químicos o perfumes.
Mira a continuación este vídeo para tener más información sobre las migrañas.
Si tienes dolores de cabeza por migraña a menudo, haz un seguimiento en un cuaderno de todo lo que comiste y todo lo que hiciste ese día en particular. Tal vez puedas encontrar un patrón o identificar un disparador potencial para prevenirlas en el futuro. No te olvides de comprobar si tienes deficiencia en lo que respecta a su consumo de vitaminaa, ya que puede ser la causa de tus migrañas.